万能开挂辅助 “微乐麻将辅牌器”聊一聊更多精彩


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【央视新闻客户端

“怎么吃能防癌?”是很多人关心的话题 。研究发现,西蓝花 、全谷物、豆制品、蘑菇等食材,只要坚持吃 ,就有助降低癌症风险。生活中,哪些食物自带“防癌属性 ”,一起来看↓↓↓

这10种食物自带“防癌属性”

十字花科蔬菜

2024年发表在《营养素》上一篇分析了超70万人的研究发现 ,多吃西蓝花,总体癌症风险最多能降低36%。此外,西蓝花对一些特定部位的癌症也有好处 ,比如肺癌 、胃癌 、结直肠癌、膀胱癌、生殖系统癌和乳腺癌 。

全谷物

全谷物含有丰富的膳食纤维,可以帮助维持肠道健康,减少肠道癌症的发生风险 。像燕麦 、糙米等全谷物 ,还含有多种B族维生素和矿物质,如镁、铁等,对身体的正常生理功能和抗癌都有益处。

豆制品

2024年《营养素》期刊上发表的一项研究显示 ,多吃豆制品或大幅降低癌症风险。其中大量摄入豆制品、豆腐 、豆浆分别与癌症风险降低31%、22%、25%相关 。

具体来说 ,每天增加150克豆制品,与癌症风险降低35%相关,每天增加100克豆腐 ,癌症风险降低32%,每天增加30克豆浆,癌症风险降低46%。

胡萝卜

2023年 ,《食品科学与营养学评论》发表一项涉及470万名参与者的研究发现:每天吃点胡萝卜,可以有效降低癌症发病风险。

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与不吃胡萝卜的人相比,每周吃400克胡萝卜 ,可以将癌症风险降低20%,即使每个星期只摄入60克胡萝卜,也可以将癌症风险降低4% 。

蘑菇

2021年发表在《营养学进展》上的研究显示 ,吃蘑菇可降低患癌风险。与从不吃蘑菇的人相比,每天吃18克蘑菇的人患癌风险降低45%。尤其是日常爱吃蘑菇的人,患乳腺癌的风险会显著降低 。

鱼类

三文鱼 、鲭鱼和鲑鱼等深海鱼类富含Omega-3脂肪酸 ,具有抗炎作用 ,有助于降低癌症风险。

洋葱

2024年《欧洲流行病学杂志》上刊发的一项涉6万人的研究发现,每天吃5-6克洋葱,肝癌风险下降33%。

坚果

一项研究发现 ,吃坚果对结肠癌患者好处很多,对每周至少吃2次、每次约28克坚果的Ⅲ期结肠癌患者来说,在6.5年的随访期内的无病生存率提高了42% ,总体生存率提高了57% 。

此外,经常吃巴西坚果、腰果 、碧根果等树坚果零食的女性,罹患胰腺癌的危险更低。

柑橘

柑橘类水果富含维生素C和类黄酮 ,能够增强免疫力,也有助于降低癌症风险。

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喝茶

越来越多的研究发现,茶叶中含茶多酚、儿茶素等多种对人体有益的物质 。日常适当喝点茶在降低患癌风险、降低全因死亡风险 、降低心血管疾病风险等都有一定益处 。注意不宜大量饮用浓茶。

需要提示的是 ,防癌饮食不是寻找某种单一的“超级食物”,它需把各种健康饮食习惯融入每日生活,注意膳食均衡。

防癌饮食要这样吃

防癌饮食不是寻找某种单一的“超级食物” ,它需把各种健康饮食习惯融入每日生活 。厦门大学附属中山医院肿瘤内科主任医师潘战和提醒 ,预防癌症,在饮食方面要:

■均衡多样化饮食

除增加全谷物摄入外,要保证饮食中包含大量的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素 、矿物质和抗氧化剂 ,这些营养素有助于抵御癌症。

适量摄入优质蛋白质 。选择瘦肉(如鸡肉、鱼肉)、豆类 、坚果和低脂乳制品作为蛋白质来源。

■限制某些食物的摄入

减少加工肉类和红肉的摄入

加工肉类(如香肠、火腿)含有亚硝酸盐等添加剂,这些物质在体内可能转化为致癌物质亚硝胺,属于1类致癌物 ,尽量不吃或尽量少吃。

长期大量食用红肉(如牛肉、猪肉)与结直肠癌等癌症的发生有关,属于2A类致癌物,可以吃但要控制食用量 。世界卫生组织建议 ,每周食用红肉的量不应超过500克,并尽量少食用加工肉类。

限制高糖 、高脂肪和油炸食品的摄入

高糖食物会使血糖和胰岛素水平升高,胰岛素抵抗可能促进肿瘤细胞的生长;油炸食品中含有大量的丙烯酰胺等潜在致癌物质。

■控制食物摄入量

要避免过度进食 ,保持健康的体重 。肥胖是多种癌症的危险因素,当身体脂肪过多时,会引发慢性炎症反应 ,这种炎症环境有利于肿瘤细胞的生长和扩散。

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评论列表(3条)

  • admin的头像
    admin 2025年10月13日 13:24:08

    我是千目网的签约作者“admin”

  • admin
    admin 2025年10月13日 13:24:08

    本文概览:您好:这款游戏是可以开挂的,软件加微信【添加图中微信】确实是有挂的,很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好,总是好牌,而且好像能看到其他人的牌一样。所以很多小伙伴就怀疑...

  • admin
    用户1013132408 2025年10月13日 13:24:08

    文章不错《万能开挂辅助 “微乐麻将辅牌器”聊一聊更多精彩》内容很有帮助